Tendensi yu bees yi, yuur-Ingredient yu wérgi-yaram ñu ngi wéy di jëm kanam
Ak màgget gi nit ñi di gëna yokk ci àdduna bi, ak jafe-jafe yi ñuy dundu bis bu nekk di gëna yokk, marse wérgi-yaramu yuur gi dafay gëna yokk. Ak jéego yu bees yi am ci xarala yu bees yi, ñu ngi gëna bari luñuy defar ngir wéral yuur gi. Laajte bu am solo bi am ci marse bi ngir produit yuy wéral yuur, moo tax itam entreprise yi dugal seen xaalis ci R&D ak ci production.
Kon, ci diggu yokkute yuur -marse wérgi-yaram, ban ingredient yu am solo ñoo jara seetaan?
Ingredient yiñ gëna xam te siiw ngir yokk xam-xam ak wérgi-yaramu yëg-yëg ñooyDHA (Acid Docosahexaenoïque), Fosfatidilserine (PS), Kinone Pirolokinoline (PQQ), Asid Aminobutirik (GABA), Asid Arakidonik (ARA), ak Taurine, ak ñeneen.
Asid dokosaheksaenoik (DHA)
Ñu xamee ko ci "wurus yuur gi," DHA bokk na ci li gëna am solo ci phospholipids yuur gi ak ci membrane selul neuronal yi. Dafa am solo lool ci xaaj bi, bariwaay bi, joxe gi ci xët wi, ak màgg gi ak màgg gi ci synapse yuur gi. Nutrition bu am solo la ci formaasioŋ yuur ak yokkuteg xel.
Janngalekat bi tuddu Crawford mi bokk ci Daaray UK buy saytu yuur gi ak dundu doomi aadama yi moo njëkka fësal njariñu DHA: DHA bokk na ci mbir yi gëna am solo ci màggug yuur gi ci doomi aadama yi. Gëstu dafa wane ni DHA mooyLu ëpp 20% ci cortex serebral biak ci lu ko wër50% ci retine bi, bokk ci xalaat ak defar mémoire. DHA bu doy dafay jàppale màgg gi jaar yoon, ba noppi di jàppale yuur gi ak sistem neer yi ñu gëna mat [1].
Fosfatidilserin (PS)
PS phospholipid la bu bari ci selul neuronal yi, te nekk na cër bu am solo ci membrane selul yi, ñu koy faral di woowe "dundu yuur gi." Bi Jordi Folch njëkkee xàjjale PS ci yuur nag ci 1942, gëstu ci PS musul taxaw.
Ba leegi, PS xam nañu ko ci njariñ yi mu am ci yokkuteg xel, ak itam ni mën na wàcce stress ak gëna baaxal xol [2], jàngat yiñ amal ci nit ñi dañuy jàppale njariñ yooyu.
FDA bu Etats Unis nangu na PS ci wàllu wérgi-yaramu xel. Ci suplement yi waa Ëroop ak Amerique di lekk, PS dañu koy faral di boole ak wérgi-yaramu yuur, xam-xam, fàttaliku ak bàyyi xel. Ci Chine, PS dañu ko nangu muy saf-safal bu bees ci ñam ci 2010 (No. 15).
Pirrolokinolin quinone (PQQ)
PQQ, ñu xamee ko ci methoxatin, cofacteur redox la bu am solo ak antioxydant bu am solo ci wérgi-yaramu nit. Gëstu dafa wane ni PQQ amna njeexital yu baax ci xel ak nelaw. Gëstu yiñ amal ci nit ñi am jafe-jafe xel ak yenn xeeti demensi dañu wane ni PQQ mën na yokk màggug selil neuronal [3]. Ci environmaa yi am PQQ, synthese bi gëna mag ci selul yuy jàppale neer yi mën na yokk ba40-yoon[4].
Ci benn jàngat ci baayima, kaña yu ñu injecté ak 5-10 mg / kg PQQ balaa gaañ-gaañu yuur traumatik wone nañu njariñu aar bu gëna baax ak gëna baax ginaaw gaañ-gaañu [5].
-Asid aminobutirik (GABA)
GABA mooy neurotransmetteur bi gëna am solo ci sistem neer bu digg bi. Jàngat yu bari dañu wane ni suplement GABA dafay yokk xol ak nelaw ndax dafay soppi ni neurotransmetteur yi di doxee ci yuur gi.
Benn jàngat buñ xool ci anam wu gaaw dafa wane ni GABA oral dafay wàññi latency nelaw, duration nelaw bu amul -REM, ba noppi gëna baaxal nelaw suñu ko méngale ak plasebo [6].
Beneen jangat bu ndaw dafa wane ni suplement GABA wàññi na stress ak jaaxle ci noonu lañuy gëna mëna bàyyi seen xel ci liggéey bi (ni ko EEG nattee). Ci beneen gëstu, nit ñi def examen math ñu lekk sokolaa yu bari GABA ñoo gëna gaaw ci wér ci stress ba noppi wane ni stress bi wàññeeku na ndax xol bi dafay yokk [7].
Lu weesu ingredient yi ñuy jëfandikoo bu bari, ñu ngi wut ingredient yu bees yu bawoo ci gàncax ak ay pexe yuñ tànn ngir mëna satisfaat bëgg-bëggu marse bi gëna bari te wuute.
Extrait de mente
Garab yu bawoo ci famiy Lamiaceae, lu ci melni rosemary, yàgg nañu jàpp ni am nañu njariñ ci wérgi-yaramu xel. Menthe, bari asid rosmarinik, dafa wane firnde yu gëna bari ci science yuy jàppale liggéeyu yuur gi.
Ci benn jàngat buñ def ci ñaari yoon, ñu jël plasebo -, dosu bis bu nekk900 mg ci menthegëna yokk bàyyi xel ak focus ci diir bu gàtt, ak jëfandikoo lu yàgg (lu ëpp 30 fan) di tëye njariñ yii cognitif [8]. Beneen jangat ci nit ñi dafa wane ni extrait spearmint dafay gëna yombal xel mi ci bëccëg ak fàttaliku liggéey, ci noonu lañuy gëna yombal nelaw guddi [9].
Extrait de safran
Gëstu yu bees yi dañu wane ni safran amna njeexital yu baax ci kalite nelaw, yamale sa xol ak dindi stress. Lu ëppu 10 jàngat ci klinik yi dañu wane njariñ li ci wàññi jafe-jafe xel ak tiitaange.
Benn jàngat dafa wane ni28 mg/bisExtrait safran wàññi na stress -y yëg-yëg yu baaxul. Gëstu buñ siiwal ciJurnaalu psikofarmakologici Murdoch University ak ñeneen ñi dañu wax ni safran, jëfandikoo ci boole ak antidepressant, dafay yokk bu baax màndarga yi ci nit ñi am depression bu woyof wala bu yam, ba noppi gëna baaxal nelaw [10].
Polifenol yi ci ñam
Gëstub epidemioloji bu waa français amal dafa wane ni polyphenol yi ci ñam, rawatina flavanol yi, anthocyanine yi ak flavonol yi mën nañu aar ci ñàkka mëna jàpp xel ndax màgget. Nit ñi ëpp 20% ci polyphenol yi dañu am50% risk bu néewde dégradation cognitif.
Probiotik
Probiotik yi bokk nañu ci wàll yi gëna am gis-gis bu bees ci wàllu wérgi-yaramu yuur. Microbiota bu dënn bi dafay soppali inflamasioŋ neuron, yokkute neuron, ak tontu stress neuroendokrin, di indi jafe-jafe ci fisioloji yuur gi, psychologie, ak mujjee ci doxalin -soppali xalaatuMikrobiyota–axe butit–yuur.
Lu xam-xam gëstukat yi di gëna xóot, konsomatër yi di gëna xam li ñuy wax. Gëstu tàmbaliwoon na ràññee ay sox probiotik yuy jàppale wérgi-yaramu yuur ci wàllu xel, yëg-yëg ak stress.
Benn test klinik buñu siiwal ci atum 2020 dafa wane ni suplement probiotik mën na yokk màndarga psychologique ak physiologique yi jëm ci stress ak jaaxle ci mag ñu wér [11].
Tëjteel
Stress mental bu ëpp, dundu gu gaaw, ak topp gëna am njariñ, ñoom ñépp a ngi gëna yokk màggug marse wérgi-yaramu yuur.
Ak ni konsomatër yi di wéy di bàyyi seen xel ci wérgi-yaramu yuur gi ak jéego yu am solo yi ci xarala yu bees yi, ñu ngi xaar ñu am ingredient yu am solo ngir xam-xam, ekilib yëg-yëg, ak ndimmbalu nelaw ñu nekk kategori yuy gaawa magg. Ingredient yooyu dina ñu gëna mëna jëflante ak bëgg-bëgg yu bari te wuute-ba noppi jàppale yuur gi -industrie wérgi-yaram mu jëm ci etap bu bees ci yokkute.
